呼吸はやっぱり、すごい‼


呼吸はやっぱりすごい❗
ヨガを指導するうえで、基本中の基本、呼吸を重視して生徒さんへ指導します。
レッスン中はしっかり呼吸に意識を向け行うのですが、レッスン終了後は、生徒さん、私も含めもちろんのこと自然呼吸に戻りますよね(^^;)
かと言って、ずーっと深呼吸、腹式呼吸を意識することもなかなか難しいものです。
ましてや、日常の生活や仕事に追われてる間は浅い呼吸になってることの方が多いことでしょう。
私自身、最近ある実験をしてみました!
ここ最近、口を開けて寝てることが多く(飲酒した時などはイビキがうるさいみたいです(^^;) 💦💧)
起床した時、感じるのは口の中が乾いており、パサパサ感の口中は凄い驚きがあります。と、同時に目覚めもダルさが残ってます。
なので、鼻呼吸のみで呼吸ができるようにと口元にバンドエイドを貼って寝る実験を始めました。今現在も続行中です。(剥がれてることも時々ありますが‥(^^;) 笑)
実感して気づいたことがありました!
私は元々、健康優良児で発熱も記憶は1度だけでお産以外入院もしたこともなく、毎年の特定検診も毎度オールAです❣(o^^o)
50も半ばをやがて過ぎ更年期世代ですが、未だ実感もなく不調もありません❣(o^^o)
只、先ほど申した通り口呼吸のみが気になり、基礎代謝をもっと上げたいと思いつつも、なかなか思うままには至ってない気がしております、年齢のせいにもしたくありませんし‥(^^;)
実験中ですが、口をしっかりバンドエイドで貼り閉じて、鼻呼吸のみで起床するととてもスッキリして起きれます。
就寝時間も何かと遅いので、睡眠時間は結構短い方ですが、熟睡度は完璧だと自負しております。
元々、寝付きもいいのでが。
もっと、驚いた実験も報告しますね。
たまたま、ネットで見つけた不眠症の方の呼吸法を試したら、最初の呼吸をした記憶だけを覚えており、電気もテレビも付けっ放しで朝を迎えておりました。
不眠症じゃないだけに、ではない人が試すものではない!と、呼吸法!恐るべしと驚きを抑えられませんでした。
相棒のインストラクターにも試させたところ、本人も2回目からは記憶がなかったそうです(^^;)
改めて、呼吸はやっぱり、すごい‼
そして、更に良き知らせも❣
半年前に体験のみで入った若い友人の女子から仕事の都合で教室には通えなかったけど、教えてもらった通り、呼吸と姿勢に意識して日常にとりいれてたら、自然に体重が減り体調もすこぶる良好で、『ヨガってすごいですね~(^o^)』と、報告がてら訪ねて来てくれました。
教えた私自身も、ビックリ‼で・:*+.\(( °ω° ))/.:+
真面目に実行して続けていた彼女にも感心しましたが、
もう一度、言わせてください!
呼吸はやっぱり、すごいです❣
合掌。